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临近考试不想参加了怎么办?

来自:湖北工业大学成教网   2019-10-25    浏览

报名了2019年湖北工业大学成考,但是快考试了,发现自己没有准备的那么充分,不想去参加考试了。距离成考越来越近,考生难免会感到紧张焦虑,适当的紧张可以增强学习主动性,但是一定要避免过多紧张,学会自我调整心态。
 
保持自己学习和生活节奏,适当减轻复习任务。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在自考前夕,创造一个良好的心境。应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。
 
通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练习掌握了的内容,可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等。这十天的复习,就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。
 
成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。按摩内关穴,用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。
 
进入全真模拟状态,早晚是记忆里最好的时间段,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以要充分利用这段时间记忆一些重难点的知识,要背的单词语法等,或者是进行查漏补缺,看一下以前的错题。考前要尽量每天做一份试卷,营造考试氛围,可以有效的缓解考试紧张情绪,多做试卷保持做题的感觉。考试的前一晚上,维持正常的作息,不要轻易改变作息时间,保持良好的心态。

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