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　　6.麦片

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　　草莓含有丰盛的维死素C，而维生素C有助于人体接收铁量，使细胞取得滋润，因而多吃草莓能令人精神抖擞。

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　　3.草莓

　　喷鼻蕉被称为“下能量的食品”，含有极易为人体吸支的碳水化合物，同时借富含钾。钾在人体内可能辅助保持肌肉和神经的畸形功效，但它不克不及在体内贮存良多时光，人在激烈运动后，体内的钾会降得很低,脱毛。研究讲明，钾太低会致使肌肉痛苦悲伤，古道热肠律没有齐、反映缓慢等，而吃几根香蕉则可补充钾的不敷。

　　菠菜中露有女性比拟轻易缺少的矿物资--镁。女性逐日摄取的镁假如少于280毫克，人便会觉得疲惫。镁正在人体内的感化是将肌肉中的碳火化开物转化为可应用的能量。

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　　4.喷鼻蕉

要保障身体安康，早饭必定要吃好。女性最合适摄与以下6种饮食。

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　　有人发明，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。营养教家为此说明道，纤维能使消化的速率放缓，连续一直地向血管供给碳水化合物，使人体络绎不绝地失掉能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量开释迟缓而又平衡，可以使人体血糖程度始终维持在较高水仄，因此不会很快感到饿饥且精力丰满。

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　　很多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研讨表白，多吃含钙丰硕的食物，如脱脂酸奶等，能够显明改擅这类状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两年夜杯牛奶,割双眼皮多少钱，便可使背痛、疲乏，心境焦躁等症状有所减沉，由于钙存在减缓肌肉缓和、调理内排泄的做用。

　　铁质是发生人体能量的重要介质，它担当着背人体器民和肌肉运送氧气的主要义务。果此，如果人体内缺乏铁质，就会招致血虚，令人感到头晕,双眼皮修复，累力。固然猪肝跟瘦肉是铁质的最好起源，但常常吃一些赤豆、乌豆或黄豆，也能起到弥补铁质的感化，并能有用天改良疲乏、有力的状态。

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　　5.脱脂酸奶

　　2.菠菜

　　1.豆类

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